輕微脊椎側彎 做運動矯正
置之不理恐駝背 長短腳
駝背好像更嚴重了。(設計對白)
現代人普遍有脊椎側彎問題，運動醫學中心副主任林頌凱醫師表示，因為許多人長期用電腦、手機，且經常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，所以幾乎人人都有輕微的脊椎側彎，也就是脊椎彎曲小於20度，若置之不理，病況可能會變嚴重，造成嚴重駝背、長短腳，建議可藉由運動來矯正。林頌凱醫師特別設計5招簡單體操，每天做2次，就能逐漸改善輕微脊椎側彎。報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱吳朝奎
林頌凱醫師表示，如懷疑自己有脊椎側彎問題，可就醫照X光檢查，若脊椎彎曲角度小於20度，是輕微脊椎側彎，可靠運動矯正；若角度介於20度至40度為中度，除運動矯正，還需在醫師指示下以背架矯正；角度大於40度則較嚴重，需考慮進行脊椎手術。因此，林頌凱醫師建議平時多做簡單體操矯正脊椎，避免病況惡化，但若是65歲以上銀髮族，或骨質疏鬆嚴重的患者，建議先諮詢醫師後再運動。
這樣做
向上方伸展
功效：可拉長脊椎，改善駝背問題。
步驟1
雙腳打開與肩同寬。
步驟2
雙手上舉伸直，雙掌貼合，身體向上延伸，持續20~30秒後放鬆為1回，共做3回合。
拱背助放鬆
功效：可放鬆背部， 消除緊繃的肌肉，改善駝背問題。
雙膝跪在瑜伽墊上，大腿與小腿呈90度，雙手撐地，背部保持平坦。
步驟2
背拱起持續20~30秒後放鬆為1回，共做3回合。
身體向下壓
功效：可改善駝背，讓身體左右側更對稱。
步驟1
雙膝跪瑜伽墊上，雙手伸直、手掌貼地，手、身體呈直線。
步驟2
雙手向右移，帶動上半身移動，持續20~30秒後換邊重複動作，此為1回，共做3回合。
左右側延伸
功效：平衡身體左右兩側肌肉的鬆緊度。
步驟1
雙腳打開與肩同寬，右手叉腰，左手向上舉伸直。
步驟2
上半身向右彎曲，下半身不動，持續20~30秒後換邊重複動作，此為1回，共做3回合。
可減少壓力
功效：可讓脊椎更貼緊地面，放鬆脊椎壓力。
步驟1
平躺瑜伽墊上，雙腳屈膝，雙手自然放置身體兩側。
步驟2
雙腳略為上抬，雙手環抱膝蓋內側下壓，讓大腿更靠近身體，藉此讓脊椎更貼近地面，持續20~30秒後放鬆為1回，共做3回合。
醫師說
發育期小心
運動醫學中心副主任 林頌凱醫師
發育期的兒童、青少年若是有脊椎側彎，又不矯正也不注意平時姿勢，很容易會造成病況快速惡化，要特別小心。
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（優活健康網記者陳茂軒／編譯）以往我們都認為，吃銀杏可以幫助改善記憶力，甚至有延緩腦細胞老化、避免阿茲海默症的功效。不過根據法國最新的研究發現，服用銀杏根本沒有改善記憶的的功效，對於已經開始發展的疾病，如阿茲海默症、記憶力退化等，也沒有減緩其疾病進程的跡象。對此，學者指出，減緩記憶退化最有效的方法還是維持良好的生活習慣，如飲食均衡、戒菸和控制膽固醇等。
法國的研究人員在五年內針對2854名70歲以上的老年人進行研究，受試者分成兩群，其中一群固定每日服用120毫克的銀杏萃取物，另一組人只是給予沒有任何物質的「安慰劑」，來觀察受試者在記憶、大腦功能和是否有癡呆情形出現。五年後，有服用銀杏萃取物的族群和服用安慰劑的族群，各有4％及5％的人被診斷罹患阿茲海默症，比例幾乎不相上下，且研究人員也沒有發現兩組受試者在死亡、其他疾病或中風的發生上有顯著的差異，證明銀杏根本無效。這項結果被刊登在Lancet Neurology期刊上，且這項研究結果與2009年美國發表的研究結果無異。
研究領導人 Bruno Vellas 教授表示，這是一項歐洲有史以來最大規模的研究，且過去也沒有有效的研究指出，銀杏具有改善記憶力的功效，服用銀杏對抗記憶衰退，不過是在浪費時間。此外， Bruno Vellas 教授也說，罹患阿茲海默症的患者將會越來越多，在2050年前一定要關注預防的議題。而南加州大學阿茲海默研究中心的Lon Schneider教授直言，有些人仍對銀杏的療效深信不移，這是相當「不幸」的一件事。
據了解，有人認為銀杏含有黃酮類成分，能夠改善血液循環、增加血液灌流，其抗氧化的特性，更能制衡體內有害的化學物質，並增加中樞神經系統所獲取的氧氣及養分。不過根據法國這一項大規模的研究結果，銀杏似乎沒有這項功效，學者則是建議民眾，改善生活習慣、戒菸、均衡攝取營養等，才能有效幫助維持身體健康，並達到減少退化的目標。
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台灣醒報記者魏敦華綜合報導】中國重慶第三軍醫院大學的研究者云白，在日前發佈的一則研究結果指出，綠茶中的化學成分有助於腦細胞增進記憶力和空間認知能力。研究團隊特別針對綠茶中的抗氧化物「表沒食子兒3-茶素沒食子酸酯」，進行研究。
這類酯質屬於兒茶素的一種，簡稱EGCG。據悉，研究團隊以老鼠為實驗對象，讓一組吸入EGCG，另一組則否；並花三天時間訓練，觀察老鼠是否能在迷宮中找到可見的平台；另花七天訓練老鼠找出隱藏平台。
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民眾把拿來的菌種加入黑糖水，開始發酵，可以隱約看出來，糖水上面，會有菌種在微微地跳動，經過培養，拿來飲用，這就是坊間所謂的天山雪蓮菌，但這種東西到底是什麼？實際拿到微生物實驗室化驗。
化驗人員把菌種加入培養液，放進機器內分解，最後滴在器皿上，這個宣稱能治療癌症，還有降低膽固醇等神奇療效的天山雪蓮菌，到底是什麼，專家有了解答。研究教授方繼：「像似一些乳酸菌酵母菌和醋酸菌等等的混合。」
原來這顆粒狀的菌種，是酵母菌和乳酸菌的綜合體，跟天山雪蓮一點關係也沒有，更沒有所謂的天山雪蓮菌，而且要提醒大家的是， 民眾加入黑糖水，糖分很高，糖尿病患者並不是合飲用，另外，在培養菌過程中，因為不是真空環境，容易增生壞菌，對腸胃也會有影響。
食品衛生人員：「都不讓我媽吃。」記者：「為何？」食品衛生人員：「因為她有高血壓、糖尿病。」
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中國時報【張翠芬／台北報導】
吃錯食物，小心越吃越老！萬芳醫院團隊研究發現，汽水可樂等碳酸飲料，起士、泡麵、罐頭等加工食品都含磷，攝取過多會造成細胞早衰、器官老化，出現血管鈣化等病變，有腎臟疾病者甚至可能致死。
萬芳醫院腎臟內科醫師鄭仲益指出，洗腎、慢性腎臟病患看起來比較老，皮膚萎縮、皺紋多、缺乏彈性，還有骨質疏鬆、腦部退化、性荷爾蒙分泌異常等老化狀態。
醫界一直不清楚，為什麼這些病患容易老化？萬芳醫院腎臟內科研究團隊針對老化、磷離子與慢性腎臟病的關係進行探索，揭開「高血磷」導致器官、血管老化，加重腎臟病惡化之謎。
由於腎臟病患都有高血磷的問題，研究證實，過多磷離子累積正是導致血管鈣化，器官老化的主因。研究也發現，一般健康族群若常吃高磷飲食，確實有導致早期腎功能不全與器官老化的跡象。
鄭仲益說，磷是身體所需電解值，幾乎所有食物都含磷，只是含量高低不同，通常高蛋白質等肉類含磷量較高，新鮮蔬菜水果含磷量較少。食物中的磷須由腸道中的消化酵素多次分解，才被人體吸收。
值得注意的是，很多加工食品，例如起士、碳酸飲料、罐頭食品常添加許多磷酸鈉、磷酸鹽等人工添加物。
他說，這些合法食品添加物已改變磷的分子結構，腸道不需多次分解，即全部吸收，民眾不知不覺中吃下過多的磷，造成身體、腎臟負擔，器官、外貌加速衰老。
他建議，想要青春不老，應多吃天然食物，少吃加工食品，每天磷攝取量控制在九百至一千二百毫克，腎臟病患者應低於八百毫克。
一般說來，一碗白飯含二百毫克磷，一罐三百cc可樂、一包泡麵約含六十毫克磷，巧克力餅乾含廿毫克磷。腎臟病患可在醫師指示下隨餐服用磷結合劑，減少磷的吸收，以免因高血磷引發血管鈣化、心律不整、骨病變等併發症。
更新日期：2011/9/16 05:26
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水果富含豐富的營養成份，多吃對人體有一定的幫助，但大陸網站日前卻將番茄列入傷胃食物名單當中，認為它會刺激胃酸分泌過多，對胃並不健康。彰化基督教醫院營養師陳玟慧表示，吃番茄不至於傷胃，但由於它屬於鹼性水果，建議在飯後吃會比較好。根據大陸網站報導，最近列出幾項傷胃的食物要民眾謹慎食用，其中包括營養價值極高的番茄，文中提及它的酸性過高會刺激胃分泌胃酸，而營養師陳玟慧表示，雖然番茄入口會有酸的口感，但實際上它是鹼性水果，的確若空腹吃番茄易與胃酸產生作用，導致凝結成不易溶解的塊狀物卡在胃裡，可能會有胃脹痛的不適感，飯後吃是最佳的時間。另外也說到巧克力與一般甜的飲品（如汽水和果汁）也對胃部有傷害，營養師陳玟慧表示，不用說對胃不好，甜食對於人體就是有害處。除了巧克力含有的可可鹼與糖會刺激黏膜分泌胃酸傷胃之外，汽水喝多也容易胃脹，且由於含糖量非常高，喝多會導致維他命B群流失（代謝糖需要維他命B）。另外現在許多人不愛喝水，只靠喝飲料補充水分，營養師陳玟慧提醒民眾平時冷飲別喝太多，不但會有糖分攝取過多造成肥胖的問題，冰品也會讓消化道溫度急速下降，影響腸胃道的機能運作，導致消化系統不健康。頭上長出白髮 小心你的脾胃、肝出問題？http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11969&HN_Yr=0&HN_Mon=0享美食也顧健康 中秋節吃得安心http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12126少女減重過度 血壓低、心跳過慢http://www.uho.com.tw/plasty.asp?aid=12087資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12249
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根據大陸網站報導，如果你還未到長白頭髮的年紀，而頭上卻長了白髮，可能是你身體某些部位出了狀況，文中指出，如果你前額長了白髮很可能是脾胃失調，因為前額對應的部位為脾胃，而調理好脾胃對於防治前額白髮很有幫助，而如果是鬢角長出白頭髮，可能是肝火太旺盛，容易脾氣暴躁且口乾舌燥。對此，臺北市聯醫中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，這種說法的確是有可能的，因為中醫自古以來便有「髮為血之餘」的觀念，而頭髮的健康與身體的血液還有營養息息相關，如果經常熬夜、緊張壓力或飲食不正常都會影響到肝臟，導致肝火過於旺盛，轉而影響血液耗失，加速頭髮變白且還會變少。另外，因為肝臟跟脾胃器官很相近，如果經常吃油膩的食物加上飲食不正常，會讓身體的自律神經引起亢奮，影響到腸胃功能，讓身體吸收的營養變少，轉而影響到頭髮的健康。如果身體脾胃或肝臟不好，白頭髮是否會長在前額或鬢角，林在裕醫師也解釋，通常是機率的問題，雖然頭髮與身體的健康息息相關，但並不表示脾胃或肝臟不好白頭髮就會長在前額或鬢角的部位。但是是否真的長出白頭髮，就是顯示身體的脾胃、肝、腎等內臟器官的不健康，醫師指出，通常還是需要檢查病人的整體和體質狀況，才能判別出患者是哪個部位出了狀況，而不能一昧以偏概全。頭髮的健康跟身體的氣血循環還有營養息息相關，林在裕醫師建議，多做一些運動和氣功，都可以促進身體的心肺功能，另外，多吃些綠色蔬菜和補血的水果如葡萄、蘋果都對身體還有頭髮的健康很有幫助。少年日夜顛倒猛打電動2個月 步出戶竟頭髮全白嚇壞人http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11950&HN_Yr=0&HN_Mon=0暴躁女童狂掉髮 一個月內禿光光http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10782頂上無毛猛曬太陽 出油發炎恐掉髮http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11154 資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11969
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更新日期:2011/07/15 19:35
接著要進入夏天最熱的時刻，許多人在海邊清涼一下之餘可別忘了做好防曬。尤其，防曬油絕對不能「省」著用，份量沒擦足夠，防曬力可是會大打折擦了等於沒擦。
許多專櫃品牌推出防曬產品，卻因價格昂貴而捨不得足量使用，市立聯醫仁愛院區皮膚科醫生謝佳憲指出，身高160公分、體重55公斤的女性，臉部需要1.5公克的防曬乳，約需3個指節的量；一隻手臂則需6個指節量，身體單面約需12個指節量。只擦一半，延緩曬傷的效果只有1/4；如果塗抹不到1/4，防曬效果只剩1/10。與其如此，不如購買低價的防曬品塗抹適當的量，這樣更具防護效果。
妳的防曬油是否塗抹足夠呢?檢查一下自己的防曬用品，例如臉部專用1瓶30公克防曬商品，應該不到一個月就會用完，如果超過一個月還沒用完就表示擦的量不足。另外，一般民眾都會忽略頸後的皮膚，務必也要記得擦上防曬產品。
新聞來源：24DRS
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更新日期:2011/07/14 06:00
情緒問題也可能影響呼吸異常不順暢。中醫師陳玫妃表示，憂鬱、心情煩悶，常會導致自律神經失調，交感神經興奮，副交感神經則抑制，會使得心跳加快，血管收縮，平滑肌鬆弛等問題。此外，還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。
中醫師陳玫妃表示，情緒憂鬱可能造成平滑肌鬆弛，當呼吸道平滑肌鬆弛會引起胸悶、呼吸不順暢，甚至喘息，因此，上氣不接下氣。此外，若是消化道平滑肌的鬆弛，會引起消化不良、脹氣、食慾不振。這些都是情緒緊張、壓力造成。
醫師指出，臨床上會有憂鬱情緒的人，通常是對自己期望太高。或者是情感上的摩擦、夫妻方面的失和。以及親友之間等外來壓力，容易使得精神緊張。因而出現憂鬱的傾向。此外，還容易會有煩燥、失眠、心情低落等症狀。在中醫認為此為肝氣鬱結，所引起的自律神經失調，因此，引起了情志方面的問題。
情緒問題會造成肝疏泄功能受阻，進而影響其他臟腑。陳玫妃表示，人體的情緒跟五臟六腑是有相通。當肝的疏泄功能出現混亂，會進一步而引影響到其它的臟腑。中醫臨床常應用疏肝類藥方調理。
陳玫妃表示，就傳統中醫而言，所謂的「七情」指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化，如中醫古書所提到：「心在志為喜，過喜則傷心；肝在志為怒，大怒則傷肝；脾在志為思，過思則傷脾；肺在志為悲，過悲則傷肺；腎在志為恐，過恐則傷腎。」可見人體的情緒跟五臟六腑是有相通，因此，會引起臟腑的氣血功能，而引發內傷七情。由於肝的疏泄功能出現混亂，產生橫逆的現象，會進一步而引影響到其它的臟腑。
陳醫師表示，臨床藥方可應用加味逍遙散，來幫助改善肝鬱、血虛所導致情緒、胸悶等問題。若「肝氣鬱結」進一步化火，則可用「疏肝降火」的藥方，如柴胡疏肝湯，改善肝鬱化火所造成的脅肋脹痛、口乾、口苦、頭暈、胸悶等症狀。
陳玫妃表示，多做深呼吸可幫助穩定自律神經，改善胸悶、呼吸不暢等症狀，尤其在面對壓力的時候，可提供身體較多的氧氣，使心情、情緒放鬆；並可配合穴道按摩保健，平常可多按摩太衝、三陰交、合谷、內關、神門等穴位。
飲食上的均衡，營養充足，建議可攝取適量的蛋白質、維生素以及B群，以及富含維生素C的蔬菜、水果。儘量少油、少鹽、少糖。以及維持良好、充足的睡眠，可幫助心理完全放鬆。還有，養成適當的運動，可維持身體的健康，才有抗壓的最好條件。
藥膳茶飲方部分，醫師建議，可準備柴胡1錢、香附2錢、薄荷1錢。與800C.C水製成茶飲，此道茶飲有疏肝理氣的效果。同時對於肝氣鬱結症候者，也可達到改善因情緒壓力所造成的胸悶、經前症侯群等症狀。
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駝背好像更嚴重了。(設計對白)
國內旅遊 (2)